Kỹ thuật đạp chân chuẩn trong cách bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống, bơi ếch mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch được nhiều người yêu thích với động tác bơi đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao.

Bơi ếch đơn giản dễ học, tuy nhiên để bơi ếch nhanh và đẹp là một yếu tố quan trọng giúp ta bơi ếch một cách hoàn hảo nhất. Động tác đạp chân ếch chuẩn sẽ giúp bạn tăng cường lực đẩy cơ thể và giúp bạn bơi nhanh hơn.

Kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch 

Dưới đây là một số kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch đáng lưu nhất mà trung tâm giỏi nhất Hà Nội muốn chia sẻ với tất cả các bạn để ai cũng bơi đẹp hơn nhanh hơn nhé

1. Thả lỏng bàn chân, co chân sao cho ngón chân lại gần với ống chân đồng thời đua đầu gối xuống thấp.

2. Sau khi 2 chân duỗi thẳng ra sau dùng lòng bàn chân đạp nước, đẩy thân người tiến lên phía trước

3. Khi 2 chân duỗi thẳng, 2 đầu gối gần nhau ngón chân duỗi thẳng ra sau ( hướng hai lòng bàn chân vào nhau nhât có thể).

Khi đạp chân ếch hai chân duỗi thẳng, hai đầu gối gần nhau ngón chân duỗi thẳng ra sau

4. Để chân được thả lỏng, thực hiện động tác co chân và giữ hai đàu gối gần nhau đồng thời hướng gót chân lên cao.

Cần giữ thân người thả lỏng khi chuẩn bị chu kỳ đạp nước tiếp theo.

Ngoài ra các bạn còn chú ý đến kỹ thuật thở trong bơi ếch và thường xuyên tập luyện sẽ cải thiện kỹ thuật cũng như tốc độ bơi.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *