Kỹ thuật bơi ếch nhanh và nhẹ nhất dành cho người không biết bơi

” là kiểu bơi cơ bản, truyền thống, bơi ếch mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch được nhiều người yêu thích với động tác bơi đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao.

Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản và dễ học nhất. Thế nhưng để bơi ếch chuẩn, đẹp, hiệu quả có thì không phải ai cũng có thể làm được. Trong quá trình bơi bạn thường mắc phải các lỗi cơ bản sau

Kỹ thuật bơi ếch nhanh và nhẹ nhất

– Không thể xoay một hoặc cả hai chân ra ngoài trong lúc đạp chân

  • Xoay bàn chân và đạp vòng ra hai bên rất chậm, giữ bàn chân lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân
  • Trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành trong lúc bơi

– Gập chân quá nhiều tại hông

  • Nằm sấp, tập  động tác chân trên cạn
  • Tập trung sử dụng phần căng thẳng
  • Tập dạp chân trong tưu thế nằm ngửa, giữ thẳng đầu dưới mặt nước
  • Đưa gót chân về sau hơn là rút đầu gối lên

– Kéo tay về sau quá nhiều ( vượt qua vai)

  • Tập động tác tay với dây phao đặt ngang phía trước dưới khuỷu tay
  • Tập bài tập hai tay duỗi thẳng, đạp một vaì  lần chân ( 2 động tác chân , 1 động tác tay )
  • Thêm vào động tác tay một động tác kéo nhỏ ( chỉ kéo bằng bàn tay )
  • Giới thiệu động tác phối hợp lướt đúng

– Phối hợp không đúng, bắt dầu quạt tay trước khi chân khép

  • Đạp chân và lướt ( không tay , không thở ) hai tay duỗi thẳng về trước
  • Thở sau đó đạp chân và lướt với hai tay duỗi thẳng  ( nghĩa ;là không có động tác tay)
  • Bơi ếch hai chân một tay, bắt đầu và kết thúc với hai bàn tay và hai bàn chân sát nhau
  • Giảm số động tác bơi trong 1 khoảng cách đã cho.

Bơi ếch rất đơn giản, để có ” Kỹ thuật bơi ếch nhanh và nhẹ nhất ” bạn chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên trong thời gian dài sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó. Hãy cảm nhận cơ thể mình dưới nước, khi bơi như thế nào. Để được hiểu biết cụ thể hơn chúng ta cùng theo dõi video sau nhé

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *