Kỹ năng thả nổi cơ thể trên mặt nước

Kỹ năng thả nổi – Do cấu tạo cơ thể và tuổi tác, một số người cảm thấy khó khăn, hoặc thậm trí không thể duy trì độ nổi trong lúc bất động.Tuy nhiên, độ nổi là một kỹ năng tồn tại quý giá, kiến thức bơi quan trong và phải được dạy sớm vì sự an toàn và sự phát triển kỹ năng tồn tại của người học. Có thể sử dụng các dụng cụ bổ trợ hoặc phao nổi khi tập luyện độ nổi.
hoc-boiâ

Thả nổi tự nhiên trên mặt nước

Tại trung tâm gioi nhất Hà Nội hocboi.edu.vn chúng tôi có các bài tập kỹ thuật làm nổi giúp người mới học có thế:

  • Tự tin vào khả năng của mình để có thể tự nổi ở nhiều tư thế khác nhau
  • Có thể quay trở lại tư thế đúng

Các 

1. Nổi sấp

a. Bài tập sử dụng thành hồ làm phương tiện hỗ trợ

– Nắm tay thành hồ, thả nổi và đứng thẳng

– Lập lại như bài tập trên nhưng khi chân đã nổi thì cho phép một tay ròi khỏi thành hồ.

– Lập lại như bài tập 1 nhưng khi chân đã nổi thì cả hai tay đều rời thành hồ và kéo tay xuống để đứng lên ( có thể có sự hỗ trợ của người khác)

– Từ khoảng cách 1m so với tường vươn về trước để thả nổi vào tường và nắm tường để giữ tư thế nổi trong 3 giây. Đối với người thiếu tự tin ,có thể đeo phao lưng để lấy tự tin thực hiện bài tập này sao cho có một kỹ thuật thả nổi  trên mặt nước thuần thục,tự nhiên.

học bơi giúp cơ thể được massage thư giãn

Thả nổi tự nhiên trên mặt nước

b. Bài tập sử dụng phao bơi.

– Gập khuỷu tay trên ván bơi, úp mặt xuống nước, từ từ duỗi thẳng chân về sau và thở ra chậm rãi bằng mũi.

– Lập lại các bài tập trên nhưng dùng các ngón tay nắm vào ván bơi ( ngón cái phía dưới ván). Khi đã đạt tư thế nổi sấp dùng các ngón tay hõ nhịp hoặc chơi piano trên ván để thả lỏng cánh tay và tăng khả năng nổi

 

Bé tập thả nổi với phao bơi 

2. Nổi ngửa

– Nổi ngửa dang rộng hai tay và hai chân, mắt nhìn lên trên, lần lượt xen kẽ và đồng thời khép mở tay chân trong tư thế nằm ngửa.

– Làm lại với động tác quay người từ tư thế nằm ngửa sang tư thế nằm sấp và ngược lại

 

Nổi ngửa an toàn trong nước

Ngoài ra các bạn còn được học các bài tập phối hợp các kiểu tập nổi, các bài tập an toàn với phao….Hãy đến với trung tâm dạy bơi hocboi.edu.vn để trải nghiệm những giờ học bơi thú ị

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *