Bơi ếch chuẩn đẹp cho người mới bắt đầu tập bơi

Như các bạn đã biết bơi ếch là một trong bốn kiểu bơi cơ bản cùng với bơi trườn sấp,bơi  ngửa, bơi bướm. Gọi là bơi ếch bởi động tác bơi giống động tác của con ếch khi bơi.Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống và được nhiều người yêu thích với những động tác đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe và phát triển chiều cao hiệu quả.

Do có đặc điểm chân dài đến lách, tay ngắn tũn, chân ếch có màng da giữa các ngón chân nên đạp nước cực hiệu quả. Tay ếch tuy ngắn, nhưng rất khỏe, chủ yếu giúp vươn đầu lên thở. Con người có thể thủy động học thua ếch, tỷ lệ tay chân không bằng ếch, chân không có màng như ếch do vậy bơi không bằng ếch. Tuy nhiên con người chúng ta có khả năng bắt trước và học tập rất nhanh được ghi nhớ qua trí não, khi được hướng dẫn từng động tác đúng với kỹ thuật bạn sẽ bơi đẹp và nhanh không khác gì một chú ếch đâu nhé

Hướng dẫn

Chú ý động tác tay trong bơi ếch

  • Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, lòng bàn tay cách mặt nước khoảng 10cm hướng thẳng xuống đáy hồ, hai bàn tay khép sat vào nhau
  • Xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới một góc 45độ
  • Tốc độ quạt của bàn tay tăng dần bằng cách nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay
  • Khủy tay hơi gập và nâng lên cao hơn bàn tay
  • Lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra phía sau
  • Góc giữa cánh tay trên và cẳng tay là 90 độ
  • Bàn tay đẩy về phía trước tạo thành tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.
  • Khuỷu tay khép lại sát người, cánh tay duỗi thẳng về nước.
  • Ngón tay khép sát, lòng bàn tay hướng xuống khoảng

Lưu ý động tác đạp chân trong bơi ếch:

  • Cả hai chân duỗi thẳng hoàn toàn và thuôn dòng
  • Hai bàn chân sát nhau hoặc gần sát nhau, gần như trên cùng hàng với cẳng chân.
  • Gót chân cách dưới mặt nước 20cm và hơi cách nhau
  • Hai gối hơi tách bằng khoảng cách của vai
  • Gót chân rút lên càng gần ông càng tốt
  • Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài
  • Bàn chân gập ( mũi chân bẻ ra ngoài)
  • Đầu gối hướng vào trong và bàn chân hướng ra ngoài
  • Kết thúc đạp nước với bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên.
  • Đầu gối duỗi thẳng cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau.

Bơi ếch không dễ học, chân đạp sai khó di chuyển, tay quạt sai khó vươn đầu lên thở. Nhưng cũng tùy người, có người chỉ bắt chước mà bơi được, có người học vài lớp vài thầy vẫn không bơi được. May măn bạn chỉ cần học bơi tự cứu là khó bị chết đuối rồi. Mà bơi tự cứu là chuyện nhỏ như con thỏ

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *