Bí quyết để bơi bướm đẹp và đúng kỹ thuật

Bơi Bướm là kiểu bơi tính nhịp điệu, đòi hỏi ở người bơi phải có kỹ thuật cao vì vậy trong quá trình bơi bướm học viên thường hay mắc phải những lỗi bơi cơ bản mà hầu như ai cũng mắc phải.

Dưới đây là một số lỗi bơi cơ bản trong bơi bướm và cách sửa chữa để “Bơi bướm đẹp và đúng kỹ thuật”.

 

Bơi bướm đẹp và đúng kỹ thuật 

Trong quá trình hướng dẫn , chúng tôi phát hiện học viên thường mắc những lỗi sai cơ bản chưa đúng với nên bơi còn chưa được nhanh và đẹp.

1. Đầu gối gập quá nhiều : Đây là lỗi sai cơ bản và sai nhiều nhất trong các kiểu bơi mà bạn học viên nào cũng hay mắc phải. Để sửa sai bạn nên

– Ôn lại các bài tập cơ bản

– Tập trung vào đông tác vút nhẹ của bản thân

2. Thiếu động tác uốn sóng: Để bơi bướm đẹp thì uốn sóng là động tác khá quan trọng trọng cho bài tập này,  để có thể uốn sóng nhịp nhàng và đẹp mắt bạn nên

– Tập chân dolphin dưới nước

– Tập đập chân dolphin dưới mặt nước khi hai tay duỗi thẳng trên đầu

– Bắt đầu uốn sóng bằng chuyển động của đầu

3. Chỉ đập một chân trong mỗi chu kỳ động tác 

– Đập chân và lướt khi bàn tay vào nước

– Giam độ dài lướt ở những lần sau.

4. Quạt tay thẳng 

– Học quỹ đạo kéo hình lỗ khóa

– Chèo với bàn tay ( ra ngoài, vào trong , ra ngoài )

5. Cánh tay vung không cách khỏi mặt nước 

– Tập chân những đoạn ngắn để tránh mệt mỏi

– Thở bằng cách đưa cằm về trước gần mặt nước

– Vung tay rộng trên không ( ngón cái hướng xuống )

6. Phối hợp . Khi thực hiện phối hợp các động tác bạn cần chú trọng trở lại động tác đập chân. Chú ý Đầu vào nước trước bàn tay, đầu nâng lên trước khi bàn tay rút khỏi nước.

Để Bơi bướm đẹp và đúng kỹ thuật bạn cần tập luyện thường xuyên một cách tích cực,biết lỗi sai và sửa cho đúng kết quả sẽ được cải thiện.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *